1
 
  • Личный кабинет
  • 0 товаров
    Сумма: 0
    Ваша корзина пуста
 
 

Как не навредить здоровью в праздники

  • 26-11-15 Дата
  • 5.0 Рейтинг
  • 1152 Просмотра
Какой Новый год без елки, шампанского и оливье? Но если елка приносит только радость, то чрезмерное употребление алкоголя и переедание в новогоднюю ночь могут сделать ее далеко не лучшей для вас. Как сберечь здоровье и подготовить организм к пищевому стрессу грядущих праздников?

За здоровье

Как не навредить здоровью в праздники

Такой тост можно услышать часто. Но чем при этом заканчивается застолье? Плохим самочувствием, а то и вызовом «скорой». Приём даже умеренного количества алкоголя может стать причиной острого эзофагита - воспаления слизистой оболочки пищевода, острого гастрита и острого геморрагического дуоденита - воспаления 12-перстной кишки с кровоизлиянием.

От праздничных возлияний страдает и печень. Независимо от дозы, алкоголь для печени разрушителен: клетки органа отмирают, их место занимают жир и соединительная ткань. В результате развивается жировое перерождение печени - гепатоз.

Так как вместе с алкоголем мы ставим на стол много блюд, которые вряд ли можно назвать здоровыми, то под двойным натиском печени становится ещё труднее выполнять главную функцию - очищающую. Кроме того, ни одно застолье не обходится без майонезных салатов, копченостей и сладостей. А значит, организм получает огромное количество трансжиров, замедляющих процессы детоксикации, канцерогенов, повышающих риск возникновения онкологических заболеваний, и сахара, нарушающего углеводный обмен.

Одновременный приём спиртного, жирной и сладкой пищи неблагоприятно воздействует на поджелудочную железу, которая вырабатывает ферменты, участвующие в переваривании белков, жиров и углеводов. В итоге «в наследство» от праздников вам может достаться острый или хронический панкреатит - воспаление поджелудочной.

Накануне застолья

За несколько дней до праздников начните питаться максимально сбалансированно. Исключите пережаренные, жирные, острые, пряные блюда, чтобы не подвергать слизистую желудка большой нагрузке. Полезны будут кисели, варёные и пареные овощи, каши. Если не хотите, чтобы за праздничным столом у вас разыгрался зверский аппетит, не садитесь на строгую диету накануне.

Как пережить застолье без вреда для здоровья?

Но как же быть, не овсяную же кашу есть за праздничным столом? Вот несколько советов, которые помогут вам пережить застолье без вреда для здоровья.

  1. Выбирайте однотипную пищу, один вид белка: либо животный (мясо, птица, рыба), либо растительный (фасоль, грибы). На гарнир ешьте как можно больше салатов и зелени.
  2. Если есть свежий ананас, возьмите пару кусочков: в нем содержатся ферменты, полезные для пищеварения.
  3. При тяжести в желудке через полчаса после трапезы выпейте чашку травяного или зелёного чая без сахара: он поможет ускорить обменные процессы.
  4. Если вы переели, не ложитесь отдыхать - лучше выйдите на свежий воздух. Дышите животом, потягивайтесь,сделайте несколько наклонов. Это позволит быстрее усвоить пищу.
  5. С чувством переполнения в желудке отлично справится свежевыжатый лимонный сок, чистый или разбавленный (но только если у вас нет гастрита). Достаточно пары глотков, чтобы почувствовать себя лучше.
  6. Ускорить выделение желудочного сока для переваривания пищи поможет обычная жвачка: её нужно пожевать несколько минут после того, как вы встали из-за стола.

Сводим соль к минимуму

Солений,консервов и копченостей на праздничном столе должно быть немного - лучше отдать предпочтение свежим овощам. Избыток соли, характерный для питания многих россиян, вызывает задержку жидкости, а это лишняя нагрузка на все органы, повышение давления, отеки, целлюлит. Кроме того, для здоровья важен баланс калия и натрия. Так что ставьте на стол больше продуктов, богатых калием, - в первую очередь кураги, свежей зелени, яблок, шпината.

Очищаем организм

Основа детокса - правильное питание.

Если в новогоднюю ночь вы устроили пир, в каникулы придЁтся заняться «генеральной уборкой» организма. Только не нужно морить себя голодом - это опасно! Также избегайте мочегонных и слабительных препаратов, если они не назначены врачом: подобное самолечение может повредить здоровью. Гораздо лучше провести детоксикацию.

Процессы детоксикации идут в организме постоянно, но сейчас телу нужно помочь. Очищение организма, под которым обычно понимают нормализацию работы органов пищеварения, почек, кожи, - один из важных элементов детокса.

Основа детокса - правильное питание. Чтобы не навредить здоровью, прислушайтесь к нашим рекомендациям. .

1Ешьте больше продуктов, богатых пищевыми волокнами: овощей, фруктов, необработанных круп. Они улучшают работу кишечника, обладая мягким послабляющим действием, и способствуют выведению продуктов обмена из организма.

2Не путайте снижение веса, разгрузку и детоксикацию. Разгрузочная диета из-за своей неполноценности должна быть непродолжительной - один-два дня. Детокс, если рацион сбалансирован, может длиться дольше. И всё это может, но не обязано способствовать похудению.

3Посоветуйтесь с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Не стоит приступать к детоксу, ориентируясь на опыт подруг: каждый человек индивидуален, и то, что было эффективным для одного, может не принести результата другому.

4Регулярное питание (четыре-пять раз в день) - важная составляющая детоксикации. Регулярность приёмов пищи (каждые три-четыре часа) позволяет избежать скачков уровня глюкозы и гормонов в крови, снижает чувство голода и необходима для эффективного контроля веса

5Сочетание умеренных физических нагрузок и таких процедур, как посещение сауны, бани, принятие ванны с морской солью и аромамаслами, повысит эффективность детокса, способствуя и улучшению работы организма в целом, и правильной работе самого большого органа выведения токсинов - кожи.

Сильный природный антиоксидант помогает привести в порядок состояние п

Апи-бефунгин

Сильный природный антиоксидант помогает привести в порядок состояние печени, желудочно-кишечного тракта, а также препятствует развитию раковых клеток и росту опухолевых тканей, тем самым предупреждая онкологические заболевания.

Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
Тенториум