10 способов избежать болезни Альцгеймера

10 способов избежать болезни Альцгеймера

 болезнь Альцгеймера О мозге, как и о любом другом органе нашего тела, нужно заботиться. И тогда мы сможем развить умственные способности, избежать ряда заболеваний и в преклонном возрасте сохранить крепкую память. Для того чтобы оставаться здоровым не только физически, но и психически, важно помнить, что наш мозг нуждается в постоянных тренировках. Так, пожилые люди, которые продолжают читать книги и заниматься интеллектуальной деятельностью, гораздо дольше сохраняют ясное мышление.

Самое распространенное заболевание, связанное с плохой работой мозга, — болезнь Альцгеймера. Существует несколько способов, которые, возможно, помогут предотвратить этот недуг.

1 Пейте чай и яблочный сок.

Вещества, находящиеся в чайных листьях, способны расширять сосуды головного мозга, стимулировать кровообращение и блокировать поврежденные нейроны. И чёрный, и зелёный чай полезен для здоровья, однако в зелёном в 3-4 раза больше антиоксидантов, чем в чёрном. Яблочный сок содержит такой важный антиоксидант, как кверцетин. Употребление двух стаканов свежевыжатого сока в день может стать профилактическим средством при болезни Альцгеймера.

2 Не отказывайтесь от завтрака.

Это не миф — хороший завтрак действительно повышает работоспособность мозга. Трапеза, включающая белки и углеводы, может стать началом хорошего дня. В неё можно включить тосты с арахисовым маслом, яйца, орехи, молоко и свежие фрукты. Все эти продукты послужат подкормке вашего мозга.

3 Ешьте ягоды.

Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, предупреждают разрушение клеток мозга, окислительные повреждения и воспаления.

4 Читайте книги

Чтение книг развивает воображение, мозг начинает работать активнее, и его возможности расширяются.

5 Изучайте иностранные языки.

Ученые уверены, что изучение иностранных языков прекрасно стимулирует работу мозга. Конечно, это непростая задача, но способности нашего мозга значительно шире, чем мы можем себе представить.

6 Работайте с числами.

Займитесь счетом — сложением, вычитанием, делением — в уме, а не с помощью калькулятора. Работа с числами и их запоминание — это отличный способ тренировки своего мозга

7 Обратитесь к воспоминаниям.

Перелистайте старые фотоальбомы. Скорее всего, снимки напомнят вам что-то, о чем вы давно забыли. Если у вас есть другие способы стимулирования памяти, воспользуйтесь и ими.

8 Постарайтесь высыпаться.

Недостаток сна может повлиять на способность усваивать новую информацию. Мозг нуждается в отдыхе, для того чтобы снова начать работать. После хорошего ночного сна все воспринимается гораздо ярче и яснее.

9 Не злоупотребляйте алкоголем.

Отрицательное влияние алкоголя на когнитивные способности человека хорошо известно. Если вам нужно сохранить голову ясной, откажитесь от крепких напитков.

10 Проводите время на свежем воздухе.

Снабжение мозга кислородом является важным моментом, влияющим на активность умственной деятельности.
avatar
1
гуд
avatar

Сайт разработан творческим коллективом "Фантом Студио", www.kireya.ru