Как сохранить здоровье в ноябре

Как сохранить здоровье в ноябре

Как сохранить здоровье Ноябрь - самый благодатный месяц для комфртного существования наших микроскопических сожителей - вредоносных баетерий и вирусов. Морозные ночи с пронизывающими ветрами сменяются слякотными серыми днями. Организм начинает протестовать снижением иммунитета. Кашляющие и чихающие граждане в транспорте, магазинах и офисе как будто специально оказываются именно ряюом с вами. Как сохранить здоровье и сказать простуде "ты не пройдёшь!"? Устроим настоящую полосу препятствий!

Текст: ИДЕЛЬ ЛИНЬКОВА

Калитка на замке

«Мой дом - моя крепость», - так мы, по крайней мере, считаем. Однако нашу жилплощадь вместе с нами делят миллиарды крошечных завоевателей: бактерий, вирусов, грибков и микроскопических клещей. Стоит только ослабнуть иммунитету или принести в дом лишних «иждивенцев», как микрофауна начнет размножаться с огромной скоростью.

Как с этим бороться? С помощью чистоты, закаливания и положительных эмоций!

Смехотерапия - одно из лучших средств борьбы с недугами. Ведь давно извест¬но, что хорошее настроение может поставить на ноги бо¬лящего. Посмотрите вечером комедию или сыграйте с домо-чадцами в настольную игру.

Тёплая ванна с лечебными ароматическими маслами расслабит после рабочего дня и подготовит к спокойному сну.

Ноги должны быть в тепле - это все знают. А чтобы стало еще теплее, насыпьте в трикотажные носки немного горчичного порошка (не переборщите с количеством) и наденьте на всю ночь.

Как сохранить здоровье

Помните про настроение? Создать его может, помимо всего прочего, качественный секс. Сделайте взаимный массаж со своей второй половинкой, пусть он плавно перейдет в интимные ласки. Эксперты утверждают, что секс может стать хорошим стимулом для иммунитета!

Необходимо создать препятствия для размножения бактерий в воздухе. В этом вам помогут увлажнитель с функцией очистки, ароматическая лампа со смесью противопростудных масел или кварцевая лампа (в целях профилактики её можно использовать один раз в день, если из домочадцев кто-то заболел - 2-3 раза в сутки).

Расслабляйтесь. За пару часов до сна поужинайте и выпейте травяной чай, например ромашковый с мёдом.

Наконец-то пришло время для заслуженного сна, который на самом деле является лучшим лекарством на ранних стадиях простудных заболеваний. Чтобы сон был спокойнее и крепче, заранее проветрите комнату и положите под подушку мешочек с лавандой.

Доброе утро - залог бодрого и здорового дня! Начните его с десятиминутной зарядки и контрастного душа, позавтракайте кашей с фруктами всей семьей. Не поленитесь встать на час раньше ради этих процедур и поверьте, скоро это войдет в здоровую и полезную привычку.

Уличная броня

Сложнее уберечься от вируса, отправляясь в общественные места. В транспорте, в поликлинике, в школе, в торговом центре нас окружают люди, в час пик занимая даже наше личное пространство. Ну и как тут вирусу гриппа удержаться от соблазна десантироваться в ваш свежий и здоровый организм с помощью все той же воздушно-капельной авиации?

Как сохранить здоровье Главные ворота для проникновения вражеских лазутчиков в наши тела - ноздри. Причём если нос заложен и приходится дышать ртом, шансы на незаконное вторжение увеличиваются стократно. Так что помните, что в потенциально опасных для заражения местах, дышим только носом. Ноздри перед выходом из дома смажьте оксолиновой мазью. Если таковой в наличии нет, подойдет жирный детский крем или растительное масло. В жирной среде бактерии и вирусы чувствуют себя некомфортно.

Помните об атмосфере? За воздух в супермаркете мы, конечно, не отвечаем, но создать вокруг себя «защитное облачко» можем попробовать. Используйте аромакулон с эфирным маслом или аптечный спрей с эвкалиптом, например «Дыши».

А про теплые ноги не забыли? В сырую погоду надевайте непромокаемую обувь, а в морозную - сапоги из натуральных материалов. Забудьте о коротких куртках и глубоких вырезах на верхней одежде - шея, грудь и поясница должны быть надежно защищены.

Если вам не предстоит свидание, положите в карман верхней одежды несколько зубчиков чеснока. Ребенку можно надеть чесночные бусы. Хоть это и выглядит забавно, но источаемые чесноком фитонциды - серьёзный барьер для вирусов и бактерий.

Перед выходом в «злачное место» примите дневную дозу витамина С, который подкрепит иммунитет и подарит бодрость.

Знаете ли вы, что существуют антибактериальные чехлы для мобильных телефонов и планшетов, автомобильных кресел и даже специальные накладки для руля? Приобретите такой девайс и сможете не бояться доверить свой гаджет или автомобиль непроверенным рукам. Опасаться останется только угона.

Растопите сливочное масло и добавьте туда пряные специи: куркуму, имбирь, корицу, кардамон, гвоздику. Перемешайте и уберите в холодильник на ночь. Перед выходом на улицу принимайте небольшой кусочек такого масла.

Офисная крепость

Треть своего времени в будние дни мы обычно проводим в офисе. И в большинстве случаев не нам выбирать место расположения рабочего стола, степень увлажненности воздуха или частоту проветривания помещения. Часто бывает, что в офисах типа open-space, сотрудники уходят на больничный целыми отделами. Можно ли противостоять этому «корпоративному захвату»?

Идеальное рабочее место - подальше от окна и обогревателя. Ведь из первого при проветривании дует, а второй высушивает воздух. Но если выбирать не приходится, постараемся сгладить эти факторы. Держите наготове теплый плед, чтобы накинуть на плечи при открытом окне. Под обогреватель ставь¬те стаканчик с водой, а сверху можно положить влажную губку, периодически подливая на неё воды.

Пригодится и настольный увлажнитель-ионизатор. Желательно выбрать модель с возможностью использования аромамасел.

Как сохранить здоровье Хорошую преграду для вирусных террористов создадут растения в горшках. Поставьте у себя на столе и подоконнике несколько зелёных товарищей - и сразу заметите, как станет легче дышать. А некоторые горшечные растения - например, герань или мирт - оказывают настоящий антибактериальный эффект.

Чистота - залог здоровья. Пусть в ящике вашей офисной тумбочки поселится антибактериальный ополаскиватель для рта и гель- антисептик, которым можно периодически протирать руки, телефонную трубку, компьютерную мышь.

Старайтесь хотя бы часть традиционного рабочего кофе или чая заменить на полезные напитки на основе ягод, имбиря и лимона.

Обед - кульминация рабочего дня. Постарайтесь обедать правильно: горячий суп, нежирное мясо с овощами и цельнозерновой хлеб подкрепят организм. В каче-стве перекусов выбирайте свежие фрукты. Киви, мандарины, яблоки - отличные источники природного витамина С. Кстати, знаете ли вы, что отличным противопростудным средством может стать... красная икра! Дело в том, что она богата витамином D, который помогает организму бороться с респираторными инфекциями.

Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.

Сайт разработан творческим коллективом "Фантом Студио", www.kireya.ru